Loading the player...

8 minutes spéciales cuisses

Please login in order to report media.

  • Uploaded 1 year ago in the category

    Mini entrainement de 8 minutes qui va cibler et préparer vos cuisses.
    Vous partez faire du ski? Super! On vous a prévu aussi du renforcement articulaire.
    Selon le style "Tabata" qui alterne 20 secondes haute intensité et 10 secondes de repos (actif).

    Un cycle/circuit= 4 ateliers=1 minute, à faire de chaque coté pour alterner les jambes (donc =2 minutes).

    Faire 4 fois le circuit= 8 minutes d'entrainement.
    On sort des fêtes, on n'a pas toujours la pêche, l'entrainement est donc d'intensité modérée si vous êtes sportif mais...testez le et amusez vous!
    Je vous ai fais un article avec toute l’explication d'une prépa au ski, les mouvements idéaux etc:
    http://www.elle.be/fr/68854-comment-etre-au-top-semaine-au-ski.html

  • 8minutesspécialescuisses