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Abdos du bas: comment BIEN les travailler (hypopressifs et gainage) 12:17

Abdos du bas: comment BIEN les travailler (hypopressifs et gainage)

Cette question de bas ventre revient souvent, donc j'ai décidé de vous refaire une vidéo à ce sujet. Un premier point tr&

  • par Zach
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  • 1 year ago
Anti mal de dos: Précision et ressenti (Pilates dos/abdos) 06:26

Anti mal de dos: Précision et ressenti (Pilates dos/abdos)

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  • par Zach
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  • 1 year ago
Bosu Balance: équilibre sur bosu (tuto) 05:40

Bosu Balance: équilibre sur bosu (tuto)

Le tuto de la vidéo n°1
Voici le lien sur ELLE qui relie les deux vidéos, avec un petit texte explicatif: http://www.elle.be/fr/71283-cest-y

  • par Zach
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  • 1 year ago
Bosu Balance: ma demi balle magique 01:26

Bosu Balance: ma demi balle magique

Un peu d'équilibre sur le bosu:
Petit enchainement qu'on a travaillé en cours collectifs au Studio (peu de monde vu que l'objectif es

  • par Zach
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  • 1 year ago
Diastasis: Comprendre d'abords (vidéo 1) 04:20

Diastasis: Comprendre d'abords (vidéo 1)

Vidéo n°1
Est-ce que j'ai un diastasis? Pourquoi mon ventre est-il tout rond en bas? Est-ce dangereux? Suis-je foutue? Est-ce seulement pour les f

  • par Zach
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  • 1 year ago
Diastasis: gym hypopressive 11:15

Diastasis: gym hypopressive

Suite de la première vidéo.
Respirer et tonifier. Pratiquer la gym hypopressive tonifie les muscles profonds, enlève la pression exerc&am

  • par Zach
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  • 1 year ago
Intense biscotos: se muscler sans matériel (spécial bras, épaules...) 05:06

Intense biscotos: se muscler sans matériel (spéc

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  • par Zach
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  • 1 year ago
Je viens à Lyon: 28 & 29 mars 00:52

Je viens à Lyon: 28 & 29 mars

Je serai à Lyon les 28 et 29 mars pour deux workshops de 4h.
Vous pouvez donc venir, soit samedi, soit dimanche, c'est ouvert à tous, que vous

  • par Zach
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  • 1 year ago
Mal de dos et sciatique: pourquoi cette douleur + 4 exos pratiques? 10:21

Mal de dos et sciatique: pourquoi cette douleur + 4 exos pratiques?

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  • 1 year ago
Mini workout silencieux: jolies cuisses, anti cellulite. 02:10

Mini workout silencieux: jolies cuisses, anti cellulite.

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  • 1 year ago
Mon yoga booster: confiance en soi, motivation, concentration 08:40

Mon yoga booster: confiance en soi, motivation, concentration

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  • 1 year ago
Nutrition: Customisez votre avoine! 08:24

Nutrition: Customisez votre avoine!

Un petit déjeuner, sain, équilibré, protéiné, bon...et rapide?
Oui, c'est possible! Bien sûr les gou

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  • 1 year ago
On répond à vos questions : Nutrition / Entrainements / Objectifs 05:00

On répond à vos questions : Nutrition / Entraine

Avec Lucas on répond aux questions que vous vous posez le plus !

Chaine de Lucas : https://www.youtube.com/user/Tajizfitness
Lien sur le rapport calories et p

Pilates Reformer: Spécial haut du corps (démo) 00:34

Pilates Reformer: Spécial haut du corps (démo)

Extrait d'un enchainement que j'aime avec le Reformer. Il est complet, on peut varier l'intensité grâce aux élastiques qui

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  • 1 year ago
Portugal: un repas sympa à Setùbal 04:45

Portugal: un repas sympa à Setùbal

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  • 1 year ago
Programme de gainage: abdos intensifs! 05:57

Programme de gainage: abdos intensifs!

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  • 1 year ago
Régime: pourquoi tu n'as PAS de VOLONTÉ? ( + astuces forme/beauté pour les Fêtes) 12:05

Régime: pourquoi tu n'as PAS de VOLONTÉ? (

Ça y est les Fêtes de fin d'Année approchent, que celle (ou celui) qui n'a jamais voulu faire un régime express mirac

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  • 1 year ago
Travel Workout! Routine avec un sac à dos: tout le corps travaille! (temps réel) 05:50

Travel Workout! Routine avec un sac à dos: tout le corps tr

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  • 1 year ago
Vacuum: l'aspiration ventre plat 10:06

Vacuum: l'aspiration ventre plat

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  • 1 year ago
Workout duo: gainage et bas du corps (peu de sauts) 03:10

Workout duo: gainage et bas du corps (peu de sauts)

On travaille les cuisses, les fessiers, du gainage en duo pour plus de fun!
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  • 1 year ago
Yoga & Sport: cyclisme, running... 12:41

Yoga & Sport: cyclisme, running...

Le yoga, les étirements et le sport font très bon ménage. Vous êtes adepte au vélo? Au VTT? A la course à

  • par Zach
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  • 1 year ago
Évitez les blessures (genoux, chevilles) grâce à la proprioception. 10:03

Évitez les blessures (genoux, chevilles) grâce &a

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  • 1 year ago
1 minute pour moi, le temps d'un pause... 01:31

1 minute pour moi, le temps d'un pause...

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Le temps d'une pause, des mouvements qui font du bien au corps et à l'e

  • par Zach
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  • 1 year ago
1 minute yoga en travail global 01:59

1 minute yoga en travail global

Marie vous présente un petit enchainement inspiré du yoga et de la danse. Des mouvements fluides et continus, pour un travail global: ouverture d�

  • par Zach
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  • 1 year ago
10' de stretch complet après le sport (dos, ischios, mollets, fessiers, psoas...) 11:15

10' de stretch complet après le sport (dos, ischios, m

Étirement de la chaine postérieure, mais aussi ouverture de hanches, étirement des mollets, psoas, de la mobilisation...
Des é

  • par Zach
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  • 1 year ago

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